الاثنين 17 يونيو 2019 - 03:49 صباحاً

طريقة "مجانية" وغير منهكة لفقدان الوزن

الخميس 03 مايو 2018 - 11:02 صباحاً طريقة "مجانية" وغير منهكة لفقدان الوزن
طريقة "مجانية" وغير منهكة لفقدان الوزن
رياضة المشي من الرياضات المثالية للذين لا يملكون كثير من الوقت، إذ يمكن ممارستها في أي مكان وزمان، وعليه يمكن تحويلها إلى "نشاط بدني".
 
وليس بالضرورة التفرغ من أجل ممارسة رياضة المشي، إذ يمكن بالحرص على أداء عدد محدد من الخطوات يومياً، خسارة الوزن وعدم اكتسابه من جديد، لكن يتطلب المشي الحد الأدنى من الالتزام.
 
ذكر موقع " arrajol " عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال المشي، إذ يعتمد على أمرين، الوزن والمسافة.
 
يمشي الشخص العادي بين ٣٠٠٠ و ٤٠٠٠ خطوة يومياً، وتعادل الـ ١٠٠٠ خطوة حوالي ١٠ دقائق من المشي السريع. ولكن عدد الخطوات الموصي بها من أجل خسارة الوزن هي ١٠ ألاف خطوة.
 
فالجسم يحرق ٤٠٠ سعر حراري عند المشي لساعة واحدة، وهذا يحدث في حال السير بسرعة ٦ كيلومتر في الساعة.
 
ومن أجل حرق ١٠٠ سعر حراري،تحتاج للمشي ٢٠٠٠ خطوة، أي ما يعادل ١،٦ كيلومتر، وبالتالي خسارة كيلوجرام واحد، يتطلب منك حرق ٣٥٠٠ سعر حراري.
 
وينصح بالبدء بشكل متدرج، أي المشي في اليوم الأول لمدة لا تزيد عن ١٥ إلى ٢٠ دقيقة، وذلك كي تتمكن من إدخال روتين المشي إلى حياتك، ثم زيادة ذلك بشكل تدريجي وصولاً إلى ٣٠ وأخيراً ٦٠ دقيقة.
 


اقتصاد وأسواق

  • تراجع الملوخية وارتفاع الفراولة .. أسعار الخضر والفاكهة بالسوق اليوم

  • البوري يرتفع 3 جنيهات .. أسعار السمك في السوق اليوم

  • الفريق مميش يبحث فرص الاستثمار في صناعة السيارات مع شركة نمساوية

  • المالية : 70% من ميزانية الدولة تعتمد على الضرائب

  • قناة السويس تستقبل وفد من هيئات الموانئ في 17 دولة إفريقية

  • مميش : عبور أكبر سفن الحاويات في العالم لأول مرة بالقناة اليوم بحمولة 221 ألف طن

استفتاءات



السيسي والانتخابات القادمة

  • المرشح أمام السيسي سيكون كومبارس
  • السيسي ليس له منافس أصلاً
  • من حق الجميع خوض التجربة
Ajax Loader
مواقيت الصلاة
حالة الطقس
اسعار العملات

تابعنا على فيس بوك

© جميع الحقوق محفوظة لشبكة بالمصري الأخبارية 2017